トリプトファンと5-HTP

トリプトファンは必須アミノ酸（体内で生成できないため食事などから摂取しなければならないアミノ酸）の一つです。
トリプトファンは、主に、脳内の興奮を鎮める神経伝達物質のセロトニンの原料となり、また、メラトニンの生合成素材にもなります。
ビタミンB3の合成や、肥満の改善、不眠症の改善、鎮痛作用、うつ状態の改善などでしられる「トリプトファン」は不足すると、脳内神経伝達物質の一つであるセロトニンが減少し、うつ状態、不安症、恐怖症、多動、不眠症、痛みなどの症状を引き起こします。近ごろストレスに弱い人が増えているのは、ダイエットや偏食により食材から十分なトリプトファンをとれなくなったことも原因と考えられます。バナナ、緑黄色野菜、赤身肉、チーズ、パイナップル、アボガド、大豆、カボチャの種に多く含まれています。
セロトニンには、精神安定や催眠、鎮痛などの作用があり、また、メラトニンは脳の松果体に分泌するホルモンで、眠りに深い関係を持った物質として知られています。脳内神経伝達物質であるセロトニンは、覚醒、睡眠、自発運動、摂食、飲水行動、攻撃性、学習記憶能力、性行動、中枢性血圧調整などなど、実に幅広い機能をコントロールしています。したがって、セロトニン量の低下が、漠然とした不安感や睡眠障害、さらには、うつ症状などを招くと考えられているわけです。
しかし、セロトニンは経口摂取によって吸収されない物質であり、また、血管から摂取しようとすると、血圧上昇や血小板の血栓形成など、人体に悪影響を及ぼしてしまう物質です。ですから、そのセロトニンの原料となるトリプトファンが注目されているわけです。このトリプトファンをサプリメントとして摂取する場合は、トリプトファンから一歩進んだ、トリプトファンが脳内に入った時に変成される前駆物質である5-HTP（5HTP）ハイドロキシ・トリプトファン サプリメントを摂取するのが良いとされています。
L-トリプトファンは筋肉、髪、肌を構成するタンパク質を作るのに必要なアミノ酸ですが、毎日の食事からだけでは、摂取できる量が最も少ないアミノ酸です。L-トリプトファン・サプリメントは、リラックスと自然な眠りのサポートをします。

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